من ضمن الرشاقه

[رفاه]

قالت خبيرة التغذيه وضحى بالحمر( اختصاصية التغذيه )
في مستشفى الملك فهد بجده

ان عدم شرب الماء الا في حالة الشعور بالعطش يعد خطأ كبيرا

وذلك لانه كلما تعرض الشخص للحراره واصيب بالعرق الشديد تزداد

حاجته لشرب الماء والسوائل والاملاح المعدنيه خاصه الصوديوم الذي يفقد مع
العرق لذا لجب الاكثار من تناول الماء العصائر الطازجه ( ييفضل المعد بالمنزل)

والفواكه والخضروات الطازجه بعد غسلها جيدا وذلك لتعويض المفقود من
السوائل حيث تمدنا الفواكه والخضروات بالفيتامينات والاملاح المهمه وتعمل على زيادة حيوية ونشاط اعضاء الجسم
فعلى الشخص العادي تناول اكثر من لترين من السوائل يوميا تفاديا

للجفاف الذي يسبب الصداع ، والارهاق، وعدم القدره على التركيز او تعرضه للاصابه بضربات

الشمس مع العلم ان الحاجه الى هذه السوائل تزداد اذا كان الشخص يمارس

الرياضه وخاصه السباحه

اما فيما يتعلق بالصوديوم فيمكن الحصول عليه من الطعام اليومي
سواء اكان من ملح الطعام ،، او الفواكه ،، مثل البرتقال واوالطماطم او الخضروات الغنيه


به كا لخضروات الورقيه كالسبانخ او الملوخيه
********* ************ *********** ************
وشرب الماء يوميا بما يتناسب مع المقدار المحدد ( لترين يوميا)

يحافظ على رشاقتك (((خصوصا اذا كنت متزوجه حديثا)))
ويحافظ على اشرقة بشرتك ونضارتها

[ضَنآإآنِي إآلْشٌوؤقْ]

يعطيك العافية رفااة على المعلومات الصحية وانشاء الله الجميع يستفيد فيها خصوصا ان حنا بمنطقة الخليج جونا حار ونفقد كثير من السوائل ونحتاج تعويضها باستمرار


تحياتي

[نور]

تسلمين يالأخت( رفاااااه) على هذي المعلومـات وانشالله مثل ماقال(بوسعود) انشالله الكل يستفيد فيها مع الشكر،،